Hallo!

Plane 2010 einiges an Gewicht zu verlieren und würde das gerne mit Cardio unterstützen. Jetzt meine Frage, nach dem Workout habe ich ja dieses "anabole Fenster" wo ich unbedingt Eiweiß und Carbos zu mir nehmen sollte. Seit dem ich das mache und habe ich bessere Erfolge erzielt. Wenn ich jetzt Cardio an mein Training dran hänge würde ich ja dieses Fenster veliren das ich erst nach dem Cardio den Shake trinken würde. Wie sollte ich das handhaben?
Habe nen 4er split könnte einmal die woche nen cardio tag machen, aber wäre das nicht zu wenig