Selbst wenn stellt sich die Frage, wie ich das machen will mitz meinem Rücken/Beinmuskelkater, da das ja die entgegenliegende Übung sehr beeinträchtigt.
Ich habs ja oben schon beschrieben.
Ausserdem.. Ic weis nicht.
Wie stellt man denn fest obs sehr intensiv gewesen ist?
Ich hab meistens danach nen Muskelkater, grade in den Beinen. geh langsam runter, relativ schnell wieder hoch (so schnells halt möglich is..) 5 sätze, 5 wdh. ich denke sehr wohl dass das intensiv ist. aber is nicht so dass ich danach nichtmehr gehn könnte - dennnoch, n starker muskelkater (gerade auch im *****, immer) is eigentlich immer zu erwarten.

am beispiel bankdrücken naja.. ich weis nich ob ich mich merklich beim bd gesteigert hab oder ob das immer nur tagesform-abhängig ist/war.
jedenfalls versuche ich gerade in letzter zeit besonders das langsame herabsenken des gewichts, kombiniert mit ner wirklich explosiven phase. atmung stimmt, stellung der schulterblätter stimmt.. und trotzdem, die brust ist (wie bei vielen) im gegensatz zum rest auch noch ein problem.

Noch ein Beispiel sind Klimmzüge. die muss ich praktisch konzentriert machen, komm aber wirklich nicht voran.
und ich bin die letzten wochen sogar etwas leichter geworden (dank der fettreichen kost)..