Also wie der Titel schon besagt könnt Ihr hier eure ganzen Rezepte posten.


Also mein Rezept sieht grad soo aus.

Nach dem Training:

400-500ml milch
150-200g haferflocken
500g magerquark
1 ei ca 50 g
10ml olivenöl
30-40g whey protein

(1742 kcal, 50g Fett, 184 KH, 140 g EW)


Abens esse ich dann meistens noch eine Banane.