Zitat Zitat von ragepro1234
Ja, meine Brust is eine kleine Problemzone...Mein Brustkorb ist auch nicht optimal gebaut....ist es zu viel, wenn ich die Brust 2mal die Woche trainier?
Schwer zu sagen. Mit 3 Brustübungen bzw. 9 Sätzen wahrscheinlich schon. Da wärn 5 Sätze eine ganz gute Zahl.
z.B.
3x Bankdrücken
2x Fliegende

edit: Dann wär vllt auch ein volumiger 2er Split was für dich

Brust, Beine
3x Bankdrücken
3x Fliegende
3x Beinpresse
2x Beinbeuger
2x Waden
2x Trizeps

Rücken,Schultern
3x Klimmzüge
3x Rudern am Seil
3x Kreuzheben
3x Frontheben
2x Seitheben
2x Bizeps

So in die Richtung.