Zitat Zitat von marcel20006
BCAA´s sind in jedem Protein drin, egal ob Quark, Wurst, Fleisch oder eben Proteinpulver. Whey Protein enthält ca.20 Gramm BCAA´s pro 100 Gramm andere Proteinquellen etwas weniger. Ob 5 Gramm vor dem Training jetzt wirklich mega viel bringen wage ich zu bezweifeln

Dann denke mach nach das dann eine Shake auch nur 7-8 Gramm bringt Dann sind 5 vor und danach i.o