Hallo an alle,
hab da mal ne Frage vielleicht kann mir hier wer weiterhelfen.
Und zwar gehe ich seit März09 3-4 mal ins Studio und 2-3 mal cardio (laufen).
Das Problem was ich habe das kein eiweiss nehmen kann hatte ein sehr gutes
ISO-sensation 93...habe aber immer einen Blähbauch und alles war irgendwie so aufgeschwemmt..speziell gesicht und Bauch......stieg dann um auf Egg-Protein und da ist genau das selbe..das ist Laktosefrei und und und....und beim trainieren geht irgenwie jetzt gar nichts mehr weiter....kein Pump mehr ...Fett wird zwar ein kleines bisschen weniger aber Kraft und Muskulatur extrem....Ichesse aber genug und denke auch halbwegs das richtige...
Früh: Naturjoghurt mit Haferflocken und geriebenen Walnüssen dat´zu ein Stück obst
Vormittags eben ein Proteinshake
Mittags...Meistens Pute oder Huhn (ca:300-400gramm) mit naturreis und Gemüse und salat
Nachmittagsauch mal was süsses.........dann ein par nüsse mit obst..und abends so ähnlich wie Mittag.
Krafttraining ist aufgeteilt MO,DI und DO,FR

Bitte kann mir irgendwer hier weiterhelfen denn so macht das keinen Spass mehr wenn nichts weitergeht..möchte meine 100kg halten fett runter muskelaufbau..Aber dieses ständige Gefühl gerade einen Schweinsbraten mit 5 knödel gegesssen zu haben ist nicht sehr gut so drückt mich der magen...
DANKE Lg ANdreas