Zitat Zitat von Azandur
Hi bin Anfänger und tranier seit ca 4 Monaten! Rein informativ würd mich interessieren ob bei diesem Plan die Gewichte variieren? Allso hast du in derschweren Einheit z.b beim kreuzheben andere Gewichte als in der leichten und wenn ist das dann prozentual vom max Gewicht?
bei den heavy Trainingseinheiten mach ich das maximale gewicht das ich für 5 wdh schaffe und bei den light trainingseinheiten mache ich das maximale gewicht das ich für 12 wdh schaffe

z.b Bankdrücken heavy 60kg x5
bankdrücken light 45kg x12

Das gewicht variert aber die intensitär bleibt die gleiche so zu sagen