was ist genau ein Split? und was habe ich unter "vorausgesetzt deine Intensität ist ensprechend deinem Trainingsvolumen hoch genug" zu verstehen?

Tut mir leid, ich habe es noch nicht so mit der Fachsprache in dem Bereich.. bin noch blutiger Anfänger. Nicht bösse sein

werde jetzt auch mal so weiter trainieren und sehen was ich in ca 8 Wochen für Erfolge erziele.