Kreuzheben + Klimmzüge ist für mich das beste Rückentraining.

Nach dem Kreuzheben ist bei mir sogar die Klimmzugleistung besser als ohne Kreuzheben

LH Rudern geht gar nicht mehr nach Kreuzheben, auch LH Rudern ohne Vorübungen geht ziemlich schlecht. Kann beim LH Rudern viel mehr Gewicht verwenden wenn ich es wie beim WKM Plan mache.

Hab also LH Rudern und Klimmzüge auf 2 unterschiedliche Trainingseinheiten verteilt, wobei ich noch testen muss ob es keine Probleme mit den hinteren Deltas gibt.

Rein vom Muskelkater her finde ich Kreuzheben für die Tiefe besser als LH Rudern. Kann sogar nach längerer Testphase sein, daß ich LH Rudern ganz aus dem Plan streiche.