Zitat Zitat von crystal89
sieht soweit gut aus man hat zwar nicht mehr für jede muskelgruppe 3-4 übungen aber sie sind ja auch effektiver.......

wie hast du den deinen Trainingsplan auf die woche verteilt???
Es geht ja auch nicht hierbei darum den Muskel in jeder TE zu "vernichten", sondern ein Gesamtwachstum des Körpers zu erreichen. Das kann man durch GÜs eben leichter bewältigen, als mit Isos. Viel mehr Übungen wären sowieso nicht drin, da GÜs eben hart an die Substanz gehen.

Mo, Di
Mi Pause
Do, Fr
WE Pause