Hi, vergiss diese ganzen Wundermittel. Das einzige Wunder daran ist, dass es dein Geldbeutel erleichtert und den des Herstellers füllt...

Das einzigste, was wirklich hilt ist:

1. richtiges UND hartes Training
2. Verständins des Zusammenhangs zwischen Ernährung u. Sport
3. Durchhaltevermögen und Geduld

Meiner Meinung nach kannst du dir wenn du Punkt 2 verstanden und umgesetzt hast auch das Proteinpulver sparen.

Ich persönlich nehme nur morgens nen gehäuften Teelöffel normales Creatin Monohydrat weil ich glaube, dass es einen positiven Einfluss auf meine Regeneration hat. Aber selbst das könnte nur ein Plazebo sein


Viel Erfolg!