Kannst auf jeden Fall 2mal/Woche trainieren.
Musst nur überlegen wie dus in nem 3er unterbringst.
Im 2er oder 4rer geht das wunderbar, im 3er vllt so:

MO: Brust/Bizeps
MI: Beine
FR: Rücken/Trizeps

Dann hast 2/3Tage für die Arme.