Hallo liebe BBszener .

Habe mich nun heute hier angemeldet um von euch ein paar Tipps zu erlangen wie ich es am besten schaffe bis zum Sommer einen angemessenen Körper zu bekommen.

Daten :
1,75cm Groß bzw. Klein
81kg
16 Jahre


Trainiere seit Mai 09 , aber richtig konstant erst seit Februar.
Also mit richtigem TP und EP.

Ich trainiere mit einem GK Plan.

Trainingsplan :
Beine:
Kniebeugen 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20

Diesen mache ich Mo, Mi , Fr.

Di , Do mache ich Intervalltraining für24 minuten.


Habe hier ein paar Bilder von grade !
Ich denke das die Posen etc sehr schlecht sind.


http://img169.imageshack.us/i/sdc11809w.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/sdc11807f.jpg/
http://img202.imageshack.us/i/sdc11802l.jpg/
http://img707.imageshack.us/i/sdc11795.jpg/


Mit freundlichen Grüßen , Zero_AKK