Um kurz die aktuelle Planung durchzugeben:

Nicht Trainingstag
Morgens: Casein Protein
dazu: Glutamin + Kreatin

Trainingstag
Morgens: Casein Protein
dazu: Glutamin + Kreatin
Abends nach dem Training:
Whey Protein + Kreatin

Ich überlege noch irgend was energielieferndes vor dem Training zu mir zunehmen.
Bis jetzt hab ich mir da immer Süßkram eingepfiffen (Eistee, Schokoriegel etc)