Hallo Leute,

ich habe bis jetzt einen 2er Split gehabt, den ich mir selbst erstellt habe.

Jetzt meinte mein Trainer zu mir, ich sollte doch mal seinen 3er Splitt probieren...

Was haltet ihr davon?

T1:

Bankdrücken 4 x 8
Military Press 3 x 8
Seitheben 2 x 12
Kniebeugen 4 x 6
Kniestrecker 3 x 8
French Press 3 x 10

T2:

Kreuzheben 4 x 6
Klimmzüge 4 x 10
LH-Rudern 3 x 8
Curls 3 x 10
Beinheben 4 x 15


oder

T1:

Bankdrücken 4 x 8
Schrägbankdrücken 4 x 8
Fliegende 3 x 10
LAnghantelcurls 3 x 10
Kurzhantelcurls 3 x 10

T2:

Kniebeugen 4 x 8
Beinpresse 3 x 8
Beinstrecker 3 x 8
French Press 3 x 10
Kabelzug 3 x 10

T3:

Kreuzheben 4 x 6
Klimmzüge 4 x 10
LH-Rudern 3 x 8
Latzug 3 x 8
Military Press 3 x 8
Seitheben 3 x 10