also ich find für den bizeps die larry scott bank recht gut ist aber nicht jedermans sache,da kommts drauf an ob du eher der "saubere" typ bist der wenig gewichte aber dafür korrekt ausführt oder ob du der typ bist "hauptsache viel gewichte" ...wenn du zum ersten gehörst (wie es eigentlich auch sein sollte) dann kann ich dir die empfehlen ..

ich mach für bizeps

3x KH Curls auf der schrägbank
3x lang hantel auf larry scott bank
3x seilzug im stehen

das gute im sitzen is da kann man sich auf das ausführen konzentrieren


PS aber zerbrich dir nich den kopf ich persönlich finde es gibt keine schlechten übungen es kommt immer drauf an wie "sauber" du beim training bist