also ich hab da nochma ne frage zu und zwar:

1.: man sollte den traubenzucker ja ca. 20-30 min nach der einnahme vom creatin einnehmen damit es als transporter dienen kann. nun ist meine frage wenn ich morgens auf nüchternen magen das crea nehme und dann halt die halbe std warte mit dem traubenzucker und dann auch frühstücken will muss ich den traubenzucker dann noch vor dem essen alleine nehmen oder kann ich ihn zb unter das essen mischen oder in nem proteinshake trinken usw. ich will damit fragen kann der traubenzucker dann immernoch so schnell aufnehmen als wenn man ihn gesondert genommen hätte oder muss er dann erstmal von dem restlichen essen getrennt werden wodurch er dann länger braucht um verfügbar zu sein? ich hoffe ihr versteht was ich meine.

2.: also ich wollte bei meiner kur urspünglich 3 mal am tag 3g nehmen sprich 9g insgesamt. habe jetzt das creatin von kreatin.de bestellt und da steht drauf für jmd der 70kg wiegt sind 2x 2,4g genug. reichen diese 5g am tag oder sollte ich doch lieber 9g nehmen?

ps: ist meine 1. kur.

thx