Hi Leute! Also ich habe einen Freund, der sehr dünn ist und der mal ein paar Kilos mehr auf die Wage schleppen könnte! Er ist 184cm groß und wiegt gerade mal so 64 kg!!!!!!!!!!!!!! Nun er will zunehemen, durch gutes Essen usw, dass er mal etwas kräftiger wird, bevor er muskeln aufbaut. Nun was soll man tun oder essen um schnell an Gewischt zu zu nehmen???