Gute zwei Monate sind seit eröffnen des Threads vergangen.
Allzu viel hat sich optisch meines Erachtens noch nicht getan.
Kraftdaten bzw Trainingsgewichte sehen bei sechs bis zehn Wiederholungen momentan so aus:
Kreuzheben: 90kg
Kniebeugen: 100kg
Bankdrücken: 80kg
LH-Rudern: 65kg
Klimmzüge mit zehn bis 15 Kilogramm Zusatzgewicht
Military: 35kg

Bei Military ist dazuzusagen dass ich momentan Probleme mit der linken Schulter habe. Hatte deshab direkt danach zehn Tage nicht trainiert aufgrund anfänglicher erheblicher Schmerzen. Es ist zwar wieder um einiges besser, allerdings noch nicht perfekt
Kam zwei Stunden nach dem Training, und wurde immer schlimmer. Wird wohl ein Nerv eingeklemmt sein?
Wie könnte ich Military für einen Monat ersetzen? Eventuell auch maschinell? Oder eventuell mal einen Monat ganz weglassen?

Bei Bankdrücken konnte ich mich nicht mehr steigern. Bei den restlichen kann ich bisher recht stetig das Gewicht erhöhen.

Wiege momentan 76kg. Esse so viel ich kann. Supplemente nehme ich keine zu mir.

Wie schätzt ihr meinen Körperfettanteil ein? 12 %?