Zitat Zitat von shudayo
werde dann versuchen 1-2 mal die Woche einen refeed Tag zu machen.
Auf wie viel Kalorien sollte ich dann ca hoch? Im Text steht ja 30 % - 100% mehr als an Diättagen...
Nur wie viel nehm ich dann? 30% oder 50 % oder 100%?
ausprobieren.

hört sich zwar immer wieder blöd an, so auf eine frage zu antworten, aber was anderes kann ich dir da nicht sagen.

ich würde mal mit 50% anfangen, wenn das nicht reicht, und du stagnierst weiterhin (über 1-2 wochen), dann evtl. auf 80-100% hoch. auch die ideale anzahl der refeeds pro woche bzw. monat solltest für dich selbst herausfinden.