genügend wasser trinken. kein alkohol. kein coffein(obwohls glaub ich ne veraltete theorie is) würds aber sicherheithalber trotzdem weglassen^^

schadet ja auch nich :-D


Ich würde nicht so sehr auf irgendwelche creatin extreme pro super profi Komplexxx 4500 NITRO reinfallen wo du mal schnell 3 mal soviel bezahlst als nötig.

Normales creatin monohydrat hats bei mir immer getan, in pulverform.

Wennste so für ein Kilogramm 25 bis 30 Euro bezahlst bist gut bedient.

http://www.us-product-line.com/Golden-Creatin-Pur.html

Aber sowas findest auch bestimmt hier im eigenen Shop war nur grad auf der Seite von denen^^

Ich habs immer mit Aufladephase gemacht:

4*5g übern Tag verteilt mit 200ml Traubensaft (wegem dem Fruckzucker als Transportmatrix) für eine Woche

dann 6 Wochen jeden Tag einmal 5g mit 200ml Traubensaft.

Des Creatin nicht lange im Wasser stehen lassen, da es sonst in das unwirksame Abbauprodukt Kreatinin übergeht.

Also Kraft kannste vl mit 15-20% mehr rechnen, vorallem beim ersten mal und gewicht 6-7 Kilogramm (wasser). Ausser du gehörst zu den seltenen Non-respondern.

Ich hatte beim ersten mal 8 kg zugenommen und so 6kg wieder verloren.

Als Nebenwirkung konnte ich wiederholt Erektionsprobleme feststellen(Freunde haben das selbe berichtet) => Ein bisschen nervig -.-


Ich hoffe du weißt auch warum Kreatin wirkt wie es wirkt, bevor dus dir reinziehst?


Achja Suchfunktion ergibt folgendes Resultat =>http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693