Hallo an alle!

Ich wollte mal eure meinung zum diesem Plan hören.
Bin Anfänger und möchte Masse aufbauen...
1,85m habe 74 Kilo und möchte was draufpacken...
Hatte die Letzten 5 Monate verletzung am Knie und kann es jetzt wieder voll belasten.


TE1: Brust/Rücken/Schulter
Bankdrücken 5x5
Butterfly 8-12*3
Klimmzüge
Vorgebeugte Langhantelrudern 8-12x3
Military Press 8-12*3
Seitenheben 8-12x3


TE2: Beine
Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 5x5
Beincurls 8-12x3
Wadenheben 8-12x3

Dann noch eine frage zu den Trainingstagen.

1) Mo:TE1
Di:TE2
Mi: Frei
wdh

oder

2 Mo: TE1
Di: frei
Mi: TE2
wdh

Wenn der Plan passt wie viel sätz würdet ihr bei Klimmzüge machen schaffe 3-4...

Vielen dank für die Antworten!