Mein TP:
Brust / Arme

TE1

3x Dual-BD
3x KH-SBD
3x SB KH
2x NBD

2x LH-Curl
2x KH Curl
2x Konz.-Curl

3x FP
3x Dips


Beine
TE 2

3x ATG FKB MP oder KB
2x Ausfallschritte
2x Beinpresse 45°
2x Beinbeuger
im SS
2x Beinstrecker
2x Abd.
im SS
2x Add.

Waden


Rücken / Schulter
TE3

5x KH
3x KZ
3x Feste T-Bar
2x Kadaver T-Bar


3x Dual Drücken
3x Aufrechtes-Rrudern
3x Seitheben


Kraftdaten:
KB: 130 x5 aber nicht ATG
KH: 170 x1
BD: mach ich nicht

Mein EP-Grundgerüst mag ich nicht posten, da bekomme ich nur wieder einen drauf