Hallo,
ich bin neu hier,und wollte einfach mal meine Ernährung mit anderen Gleichgesinnten vergleichen,wäre nett wenn hier jemand was reinschreibt.
Also mein Essen sieht ungefähr so aus.

Früstück:
100G Haferflocken mit mit Kaba und ca. 300-400ml Milch, dazu 1 Banane und 2 scheiben Sporlerbrot mit Margarine Käse und Pute.

Auf der Arbeit:
Nochmal 2 Scheiben Brot mit Käse und Pute und eine Banane.

Mittagessen:
Gewöhnlich eine kleine Portion Nudeln mit Putenfilets oder Hänchen.

Abendessen:Gibt es bei uns eigentlich nicht dafür esse ich zwischendurch ca.1 packung Reiswaffeln,ne hand voll nüsse,eine Schüssel Reissalat mit Tuhnfisch und Mais,2-3 Äpfel,und trinke dazu noch 1-2 Weight Gainer (Super Mass)
und halben Liter Karamalz Wegen Kohlenhydrate (weiß nicht ob des gesung ist oder nicht)


Wie sehen eure Essgewohnheiten,da ich mir immer denke das ich zu wenig esse.
Und kennt ihr des wenn ihr 2-3 tage richtig gut essen und trainiren konntet und ihr dann aufeinmal ein tag später nichts mehr runterkriegt oder trainieren könnt weil euch alles weh tut? Was könnte ich noch verbessern ?