Zitat Zitat von Dusde
Also würdest du das Laufen nicht empfehlen, aber ich brauche irgendwas um meinen Fettanteil runter zu kriegen und mit Ernährung geht nicht, außer, dass ich weniger esse, weil ich wohne noch mein Mutter und die entscheidet, was gegessen wir .

und noch eine Frage, die mir aufgekommen ist:
Wenn ich jetzt noch Bauchtraining mache, wovon ich gehört habe dass diese Muskeln sich schnell wieder regenerieren, kann ich die Übungen einfach mo,di,do und fr machen? Und was für übungen sind ohne Gewischte sinnvoll?

Das geht sogar nur mit Ernährung auch!
Also wenn du dein Fettanteil runterkriegen willst dann isst einfach weniger!
Nicht zu wenig sonst geht zu viel Muskel drauf.
Achte auf genug Eiweiß und genug Fett und schraub deine Kohlehydrate runter!

Musst nicht laufen! Bauch kannste am Schluss vom Training machen oder vl mal am freien Tag!

Situps, Crunches etc. Google einfach bissl!