NAbend zusammen, habe heute mit meiner ersten AD Angefangen.
Kurz zu mir:
Größe:1,88m
Gewicht: 93kg
Training: 2 Jahre WKM
KFA: ~19

Heute gab es zu essen: (+5g Creatin)

Morgens:300g Rührei, 80g Butterkäse, 20g Bierschinken

Mittags: 180g Würstchen mit 120g Käse überbacken

Abends: 60g Leinsamenöl, 250g Salat, 500g Pute

Sind:
kcal: 3044
Fett: 228,67
KH: 5,67
Eiweiß: 266,82 (zu viel ?!?!)
Wasser: 3,5liter
Das war mein erster Tag, wäre nett wenn ihr das mal beurteilen könntet und vielleicht noch Tips habt. Wie gesagt ist meine erste AD, von perfekt noch weit entfernt .