Also ich bin auch Endo und will es dieses Jahr mal genau wissen - zum ersten mal Waschbrettbauch ist geplant. Bin seit 2 Monaten dabei und kann bis jetzt relativ konstante Erfolge vorweisen. System ist kalorienreduziert mit Refeed. Mein Umsatz normal liegt bei etwa 2600kcal, Diättag meist 1800-2000kcal, Refeed bis dato einmal die Woche mit min. 4000 kcal. Habe bis jetzt ohne Muskel/Kraftverlust von etwa 14-15 auf 10,2 % reduziert, der Stoffwechsel scheint sich nicht nennenswert verlangsamt zu haben.
So, hoffe ich konnte ein wenig helfen und dich motivieren
Gruß, der General