Hm, wenn ich das richtig sehe soll es ein 2er dreimal die Woche sein ??

Finde deine Übungsauswahl net so sehr gelungen. Ich persönlich trainiere nach folgendem 2er:

TE1: Rücken/Schulter/Bizep

Kreuzheben/Klimmzüge/Rudern mit LH frei
Frontdrücken/Seitheben
Lh-Curls ( Bizep kannste auch weglassen, falls dir die Belastung vom Rückentrain ausreicht)

TE2:Beine/Brust/Trizep

Kniebeugen/ Beinstrecker/Wadenheben
Bankdrücken/ Schrägbank oder Cabelcross
Frenchpress oder Dips ( Oberkörper gerade )
( Trizep kannste auch weglassen, falls schon erschöpft )

Bauch mache ich persönlich immer dazu mit wechselnden Übungen.
Bei großen Muskelgruppen 3-4 Sätze, kleine 2-3 Sätze.

Da sist so mein Grundgerüst, je nach Befinden mach ich noch was dazu.
MfG