Zitat Zitat von Andiii1993
bin 16 jahre alt trainiere 1 jahr und 4 monate habe vorher immer 4ers split trainiert aber ich denke da ist zu wenig regenerations zeit desegen jetzt 3er split

gewicht : 73-74kg
ja alter: 16
Äh?

Ein 3er Split bringt dir also mehr Regenerationszeit als ein 4er Split? Das wäre mir neu

Würde sagen für dich ist ein grundlagenbasierter Ganzkörperplan mit intensiver Betreuung hinsichtlich Übungsausführung am sinnvollsten.

Mit 16 Jahren schon 3-4er Splits? Man kannja eigentlich anhand des Alters nix pauschalisieren.. aber würde behaupten unter 18 macht bei fast niemandem ein 4er/3er-Split Sinn...