Hallo Leute,

bin seit Oktober 2009 tüchtig am trainieren. Bin mit dem WKM Plan im großen und ganzen auch sehr zufrieden. Dafür dass ich knapp ein halbes Jahr trainiere, habe ich, für meine Verhältnisse, doch beachtliche Fortschritte gemacht. Die Gewichtszunahme von 7-8 Kilo hätte ich nie zu glauben gewagt.

Nun, ich möchte auch erstmal beim WKM Plan bleiben und zwar so lange bis ich mich "bereit" für ein Splitprogramm fühle und keine weiteren Fortschritte mehr verzeichnen kann. Ich hänge zwar noch immer 1 oder 2 Übungen hinten dran (wie z.b. Shruggs), da mir die 3 TE´s, trotz Erreichung der pers. Grenze, nicht langen aber ich möchte trotzdem SO erstmal verbleiben.

Jetzt ist es jedoch so, dass ich seit knapp 3 Monaten bei MP nicht voran komme. Es gehen einfach nicht mehr als 50 kg zzgl. LH ohne die Ausführung und die Satz/Wdh Anzahl (3*10) zu vernachlässigen

Was empfehlt ihr was ich tun soll um mich dort zu steigern?

Danke