Zitat Zitat von jonno
Hallo hab ein paar Fragen, wie ich am besten trainieren sollte.

Mein 4er split soll so aussehen
Mo: Brust, Schultern
Di Rücken, Bauch
Mi frei
Do Arme
Fr Beine
Sa frei
So frei oder gleich wieder von neuem anfangen was ist besser?
Mir fehlt es nicht an Zeit möchte so viel trainieren, dass es am effektivsten ist.

Ist es gut wenn ich beispielsweise Brust und Schulter immer abwechselnd trainieren. Also ein Satz Brust dann ein Satz Schulter. Oder besser erst Brust fertig machen und dann Schultern trainieren?
Wie lang sollte ein Trainingstag sein, wenn ich nach diesem Prinzip trainiere?
Erst einen Muskel fertig trainieren, dann den nächsten.
Ein 4er Split ist total ungeeignet für einen Anfänger, guck dir mal Ganzkörperpläne wie den WKM plan an.