Hi,

noch kurz was zu den Wiederholungen:

Unabhängig davon, ob man jetzt primär den Kraftzyklus oder den Aufbauzyklus durchführt, würde ich folgende Repanzahl (Merke: eine Wiederholung in mindestens 10sec) nicht unterschreiten bei:

Brust: 2Reps
Beine: 5 Reps
Lat: 3 bis 4 Reps
Schultern/Trapez: 3 Reps
Bizeps: 4 Reps
Trizeps: 3 Reps
Unterarme: 5 Reps
Waden: 6 Reps
Rückenstrecker und Bauch: 10 Reps

Gruß
Thorus