Zitat Zitat von vandutch
Hallo

also , für meinen Fall reicht die Einame von Eiweiß vor und Nach dem Training !!??!!

Wie sieht das mit dem Essen vor dem Training aus ??
Kohlehydrate ( z.B Nudeln , Reis ) vor oder Nach dem Training ??
Bis jetzt habe ich immer 1-2h nach dem Trainng nix gegessen !!!


Gruß
2 Stunden vor dem Training ca eine große Portion langkettige Kohlenhydrate und Eiweiß und fertig.