Zitat Zitat von Sprinter2010
Hallo,

ich suche für mich ein Ernährungsplan (ohne Supplements / Proteinpulver). Ich bin ein extremer Hardgainer (190cm/60kg). Ich habe hier im Forum schon nach einem geeigneten Ernährungsplan gesucht, nur habe ich bisher keinen gefunden. Vielleicht hatte ich bisher auch nur viel Pech bei der Suche

Und noch eine kleine Frage:

Was ist am besten für Hardgainer: Brötchen oder Brot (Schnitten)? Hell oder Dunkel?
Am besten für Leute die ne Wahnvorstellung haben und glauben sie wären Hardgainer obwohl sie einfach nur so wenig essen wie nen Eichhörnchen: MEHR ESSEN...

Wobei ich gerade mal geguckt habe - du schreibst in einem anderen POst, 17 Jahre alt, ungefähr 1,90 m groß und 65 kg > 4.500kcal pro Tag und nimmst nicht zu.

Warst du endlich mal beim Arzt? Dein Verdauungsapparat ist total im Eimer... Da hilft auch kein Ernährungsplan, du musst dich behandeln lassen sonst wird das nur schlimmer.

Btw: Was für Ernährungspläne hast du denn gefunden und wieso waren die "nicht geeignet"?