danke erstmal,
mit dem 4 mal in der woche kreuzheben habe ich mich auch vertan^^
ich habe kreuzheben erst ein paar mal gemacht und wollte das eig. nur an dem bizeps|rücken tag machen.

ist denn alles an dem Plan auf gut deutsch gesagt *******? wenn ja könntet ihr mir bitte sagen warum? ich möchte ja auch aus meinen fehlern lernen können