Oberarmumfang ist rechts 39,5 cm und links 38,5 cm (kalt). Vor circa 2 Wochen das letzte mal gemessen. Vielleicht knacke ich bald die magische 40er Grenze


Ganz am Anfang hatte ich circa einen Monat so einen Standardplan vom Studio.
Den habe ich dann ziemlich schnell aufgegeben und mit einem erfahrenen Freund einen eigenen gebastelt. Der hat sich dann mit der Zeit zu dem aktuellen entwickelt, nach dem ich jetzt circa 6 Monate trainiere.