Hi,
also mein Problem ist, dass meine Umfänge und mein Gewicht nicht mehr steigen! Ich trainiere jetzt seit genau einem Jahr regelmäßig ohne Pausen. Im ersten halben Jahr hab ich wirklich gute Erfolge gemacht, was Gewicht und Umfänge angeht. Aber seit einem halben Jahr passiert nichts mehr! Mein Oberarm z.B. ist seit einem halben Jahr bei 38cm! Und mein Gewicht bei 83-84kg.
Meine Trainingsgewicht hingegen kann ich regelmäßig steigern! Langsam verzweifel ich. Ich möchte endlich wieder Erfolge im Spiegel oder auf dem Maßband sehen!!

Vor 2 Wochen hab ich jetzt mal mit Creatin angefangen. Mit Ladephase 5 Tage lang 4x 5g pro Tag und ab dem 6. Tag 1x 5g pro Tag. Das wollte ich jetzt auch erstmal so weiternehmen.

Habt ich Tips für mich was ich machen kann um wieder Erfolge zu sehen??