Moin.
Will ab nächste woche mit der AD beginnen, allerdings möchte ich mit dieser ernährung dann aufbauen, solte ja eigentlich kein problem darstellen bei einem Kcal überschuss.
Korte schreibt ja auch in seinem buch etwas von muskelzunahme.
habe diebezüglich allerdings sehr kontroverse postionen im netz gefunden, die einen sagen AD ist eh der allerletzte dreck und gehört nicht ins Bb andere sagen man kann damit nur ne defi machen und keine "massephase" andere behaupten das gegenteil.
Allerdings waren all die meinung die ich gelesen habe in verschiedenen threads verstreut, musste lange suchen.
Es wäre für mich sicherlich hilfreich mal eure meinungen zum Thema AD und Massephase zu hören.


Grüße