hi!


ich stelle z.Z. meine Ernährung (schrittweise) um und versuche irgendwann auf die hier empfohlenen 1,5-2g pro Kg des Körpergewichts kommen. Das ist gar nicht so leicht, wie das vielleicht klingen mag! Ging's euch am Anfang auch so?



Meine Frage: zählt ihr dabei alle Proteine, also auch die minderwertigen in Pasta, Haferflocken (immerhin ca. 13%) oder nur die Proteine aus Quark, Fleisch, Shakes, etc.?

danke für eure Hilfe!