[QUOTE=jLoop]naja wenn du nach einer grundübung noch 12 wh iso machst wirst selbstverständlich eher einen grösseren pump haben...

ob ein "pump" essentiell ist sei mal dahingestellt. auf jeden fall wenn du wkm wirklich hart trainierst kommst du mit weiteren übungen schnell in ein übertraining. ich selbst trainiere nach einer stark abgeänderten wkm variante. ist eigentlich push/pull aus grundübungen mit jeweils 2 sätzen ( von 18) iso um einen maximalen pump zu erreichen.



Ist dann nicht eigentlich jeder Plan der die Grundübungen enthält eine Abwandlung des WKM ?