hmm , dann muss ich erst abnehmen wenn es nicht anders geht^^ , ich will runter auf 90, das wird so 4 Monate dauern xD

Aber ich muss euch sagen das ich meine 18KG mit Krafttraining abgenommen habe und deutlich mehr sichtbare Muskeln habe als früher.

So zu meiner nächsten frage, was empfehlt ihr mir für denn Muskelaufbau für später??

Habe gehört das Creatin schleht sei , weil es Wasser im Körper einlagert und nach einer Creatin Kur die ganzen Muskeln verschwinden, stimmt das??

Was empfehlt ihr mir?^^


Gruß