Hallo Leute , ich bin ziemlich neu hier und habe ein Anliegen.

Ich bin ca 1.95 m groß , wiege aber leider nur an die 75 kg.

Ich muss dazu sagen , dass ich scheinbar einen sehr guten Stoffwechsel habe (

mehrere Toilettengänge täglich ).

Nun ist meine Frage an euch :

Wie kann ich an Gewicht zulegen , was und vor allem wann sollte ich essen?