komme gerade vom arzt. habe eine supraspinatus verletzung.
hat mich zum orthopäden bzw. sportmediziner überwiesen.

habe mal etwas gegoogelt, um die heilungsprozesse zu beschleunigen werden als erstes entzündungshemmende schmerzmittel wie ibuprofen verwendet, sowie kühlung, eventuell spritzen (cortison), aber nicht ohne, sehne könnte u.U. reissen.

habe keine ahnung wann ich einen termin beim orthopäden bekomme, muss ich abklären.

bringt es jetzt (nach den 2 wochen) eventuell noch etwas regelmässig mit eisspray zu arbeiten ?

schmerzen habe ich nicht, nur wenn ich den supraspinatus reize, sprich am schmlimmsten ist es beim schulterdrücken, da geht im rechten arm nichts.

werde natürlich wie schon gesagt, mein training auf den bauch, beine und etwas rücken konzentrieren.