Zitat Zitat von /MARKUS\
Riecht verdächtig nach übertraining !

Zudem sind 100 bis 150 g kh so gut wie nix!

Wenn du bd ansprichst, wie oft machste das denn pro woche?
Gönn deinem körper auch mal ne pause, bb heißt nciht nur trainieren, sondern auch regenerieren udn dem körper die möglichkeit geben auf die reize mit wachstum udn kraftzunahme zu reagieren

bankdrücken mache ich im 3er split jede woche, wobei ich das nie zu anfang mache sondern immer im rotationsprinzip in der mitte oder mal zum schluss

aber das ist bei anderen übungen auch so, wie latziehen oder beinpresse. ok mehr kh und mal eine pause einlegen, wie lange macht man die pause? 5 tage?

ich mache sonst immer ein tag trainig, ein tag pause, ab und zu auch mal 2. tage pause wenn ich extremen kater habe