Zitat Zitat von its an nrg
Booster:
5gr L-Glutamin
6gr. Leucin
jeweils 2gr. Isoleucin und Valin
5-10gr. Arginin
150-200mg Coffein
jeweils 1-1,5gr. Taurin und Ornithin
5gr. Creatin
15gr. Maltodextrin oder Dextrose

Wäre insgesamt also eine ca. 50gr. Portion.

Gruß Nils
naja ne 50g portion ist schon etwas zu groß
statt dem leucin vllt besser beta-alanin und leucin nach dme training..
5g arginin sollten vor dem training auch locker reichen