Zitat Zitat von DrFreud
na dann zeig mal her!

am besten ne pdf oder so hochladen.
ich liste mal schnell auf, Ist jetzt !nicht! nach morgens bis abends sortiert

Trainingstage u. Arbeit
300g Ei
150g Tunfisch
200g Lachs
150g Rapsöl(über den Tag verteilt)
200g Buttergemüse (stört mich noch nen bisschen, bisher keine andere lösung für Gemüse)
150g Apfel
500g Magerquark
110g Schinken Mettwürstchen
50g Gurke
400g Hähnchenbrustfilet
30g Whey Protein
50g Maasdamer

Kcal 4163, Fett 285,0, Kh 58,8, Ew 352,9
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Wochenende (keine Trainingstage u. keine Arbeit)
180g Ei
150g Tunfisch
200g Lachs
150g Rapsöl(über den Tag verteilt)
200g Buttergemüse
100g Apfel
500g Magerquark
50g Gurke
30g Whey Protein
400g Hähnchenbrustfilet

kcal 3550, Fett 238,0, Kh 52,0, Ew 314,5

Ab Montag stell ich mich auf die Wage und wiege das Gewicht nächste Woche erneut. Mal kieken ;D