Zitat Zitat von Gambit1987
mein trainingsplan is

Flachbankdrücken LH
Butterfly
Nackenziehen kh (Shruggs)
Latzug zum nacken
Kurzhantelrudern
Frontheben Kurzhanteln
SZ-Curls stehend
Kickbacks
Beincurls
Crunch

Hab ich mir gedacht.... Katastrophaler Plan. Lies dich bitte hier mal ein. Unter klassisches Training und im Anfängerbereich findest du viele gute Pläne. Deinen kannst du in die Tonne kloppen.