Trainingserfahrung: seit knapp 2 jahren
Grösse: 1.91
Gewicht:84kg

TE 1: Brust; Schulter; Rücken; Bizeps

LH-Bankdrücken 5x5
Frontdrücken 5x5
Kreuzheben 2x8
Klimmzüge 2x12
LH-Rudern vorgebeugt 2x10
SZ-Curls 2x10

TE 2: Beine; Waden

Kniebeugen 5x5
Beinbeuger 3x10
Beinstrecker 3x10
Wadenheben stehend 5x15

TE 3: Rücken; Brust; Schulter; Trizeps

Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5
LH-Bankdrücken 3x10
Frontdrücken 3x10
French Press 2x10