Hi,

ich bin jetzt neben Fussball noch mit Kickboxen angefangen.
Meine Woche sieht also derzeit so aus:

Mo.: Fussballtraining
Di.: Boxen, danach Fitnessstudio
Mi.: Fussballtraining
Do.: Boxen, danach Fitnessstudio
Fr.: Fussballspiel (Jetzt erstmal 2 Monate Pause,also kein Spiel)
Sa+So.: Einen der beiden Tage Fitnessstudio


Mein derzeitiger TP ist folgender:

Tag1:

4x Kniebeugen
2x Beinpresse
3x Wadenheben
3x Bankdrücken
2x Flys
3x Military Press
3x French Press


Tag2:

4x Kreuzheben
2x Good Mornings
3x Klimmzüge
3x LH rudern, vorgebeugt
3x Seitheben
3x LH-Curl


Ich habe bemerkt, dass ich nach dem Boxen zwar noch gerade so in der Lage bin meinen TP durchzuballern, allerdings die Lust gegen 0 ist. (Boxen 1 1/2 Stunden ; Fitnessstudio 1 1/2-2h)
Deshalb will ich ihn reduzieren, zumal im Sommer aufgrund der ansteigenden Temperaturen ein weniger voluminös ausfallender TP angenehmer wäre.

Gedacht habe ich ihn mir wie folgt:


Tag1:

4x Kniebeugen
3x Wadenheben
3x Bankdrücken
2x Flys
3x Military Press




Tag2:

4x Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x LH rudern, vorgebeugt
3x Seitheben

-Überschüssige Übungen fallen weg, ergänze ich evtl. wieder im Winter
-Armübungen fallen auch weg, weil die Arme mir nach dem Boxen schon fast abfallen und im restlichem Training genug beansprucht werden.








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