Hi,
wie oft kann man Creatin im Jahr nehmen? Ich hatte gehört, dass man Creatin nicht öfter als 2 mal im Jahr nehmen soll, um die körpereigene Creatinversorgung nicht zu behindern.

Kann man Creatin auch in einer Diät nehmen? Die Wassereinlagerungen sollen ja wohl nicht vom Creatin kommen, sondern durch die angepasste Ernährung bzw. durch das Glutamin.

Also, wie oft und in der Diät ok?